PRD - 셀프 케어
어떤 자조가 나를 기분 좋게 만들 수 있습니까?
- 우울증과 불안을 극복하기 위한 지원 및 신뢰할 수 있는 정보
- 혈당 균형을 유지하기 위해 XNUMX시간마다 좋은 영양 섭취 및 식사
- 휴식 및 육아 휴식
- 신뢰할 수 있는 의료 제공자의 치료 및/또는 약
- 신선한 공기와 집 밖으로 나가는 움직임
- 집안일에 대한 실질적인 도움
- 그것을 겪고 회복한 다른 여성들과 가족들과 이야기하기
치료 계획은 여성마다 다르지만 자기 관리 증가, 사회적 지원, 대화 요법 또는 상담, 증상 치료, 필요한 경우 약물 치료가 포함될 수 있습니다.
자기 관리에는 다음이 포함됩니다.
- 적절한 휴식
- 좋은 영양
- 아기와 다른 아이들에 대한 도움,
- 운동, 휴식 또는 파트너/배우자와의 시간과 같은 개인적인 필요를 돌보는 것.
사회적 지원에는 다음이 포함됩니다.
- 전화, 온라인 또는 지원 그룹에서 이해하고 격려하는 다른 사람들과 대화
- 주산기 기분과 불안 장애를 이해하는 상담사나 치료사와 이야기하는 것은 매우 유익할 수 있습니다.
마지막으로, 약물은 불안과 우울증을 모두 해결할 수 있습니다.
일부 여성은 약물로 우울증과 불안을 치료하고, 일부는 자연 요법으로, 일부는 식이요법과 운동으로, 일부는 상담, 지원 그룹 또는 영적 수련 및 지원으로 치료합니다.
많은 사람들이 그들 모두를 사용합니다. 자신에게 가장 적합한 것을 찾고, 자기 관리 계획을 세우고, 이를 고수하십시오. 우울증과 불안에 대처하는 방법에 대해 알아보고 필요한 도움을 찾을 때까지 정보 제공자에게 연락하십시오.
희망과 치유의 이야기를 나누세요
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