건강

열 안전

 뜨거운 태양 아래 온도계 사진
 

침착! 올 여름 온열질환을 예방하세요.

폭염은 일반적으로 2일 이상 지속되는 비정상적으로 더운 날씨의 기간입니다. 콜로라도에서는 기온이 90도 이상인 며칠을 의미합니다. 

극심한 더위는 피로에서 근육 경련, 열사병에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있는 열 관련 질병(HRI)을 유발할 수 있습니다. 폭염이 점점 보편화되고 있으므로 시원함을 유지하고 최신 정보를 파악하고 열 관련 질병을 피하기 위한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 

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열 안전에 대한 요약 정보 

  • 극심한 더위는 위험할 수 있습니다. 폭염은 열사병이나 열탈진과 같은 열 관련 질병(HRI)을 유발할 수 있습니다. 
  • 물을 자주 마시고 에어컨이 나오는 서늘한 곳에 머물며 헐렁하고 가벼운 옷을 입어 온열질환을 예방하세요. 
  • 폭염은 홍수, 번개, 토네이도와 같은 모든 기상 관련 재해 중에서 매년 가장 많은 사망자를 발생시킵니다.  
  • 노인, 어린이, 아프거나 과체중인 사람은 폭염으로 인해 더 큰 위험에 처해 있습니다. 무더위 기간에는 버디 시스템을 활용하고 하루에 두 번 고위험군에 속하는 사람들을 정기적으로 확인하세요. 
  • 반려동물도 극심한 더위에 시달릴 수 있습니다. 애완동물에게 찬물과 충분한 그늘이 있는지 확인하고 애완동물을 주차된 차 안에 두지 마십시오.
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완화되지 않는 극심한 더위는 열 관련 질병(HRI)을 유발할 수 있습니다. 열 관련 질병에는 여러 가지 유형이 있습니다.

  • 열경련: 이것은 열 질환의 가장 가벼운 형태입니다. 열경련은 운동 중 또는 후에 발생하거나 고열에서 땀을 흘리는 동안 발생하는 고통스러운 근육 경련 또는 경련입니다.
  • 열사병: 이것은 신체의 수분과 염분 손실로 인해 발생하는 더 심각한 형태의 열 관련 질병입니다. 이것은 충분한 체액과 염분을 보충하지 않고 땀을 흘릴 때 발생할 수 있습니다. 열사병에 걸리면 몸이 제대로 식지 못하고 치료를 받지 않으면 열사병으로 이어질 수 있습니다.
  • 열사병: 이것은 열 질환의 가장 심각한 형태이며 신체의 온도 조절 시스템이 너무 많은 열에 압도될 때 발생합니다. 이것은 생명을 위협하며 즉각적인 치료가 필요합니다.

온열질환 예방 가능! 열 관련 질병을 발견하는 방법과 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 징후를 보이는 경우 즉시 치료를 받는 방법을 알아보십시오.

온열질환징후와 찾아야 할 것응급 처치 및 치료
열사병
  • 높은 체온
  • 뜨겁고, 붉고, 건조하거나 축축한 피부
  • 빠르고 강한 맥박
  • 두통
  • 현기증
  • 구역질
  • 혼동
  • 의식 상실(기절 또는 기절)
  • 911에 전화하여 즉시 치료를 받으십시오. 열사병은 응급 상황입니다.
  • 사람을 시원한 곳으로 옮기십시오.
  • 그 사람에게 마실 것을 주지 마십시오.
  • 차갑고 축축한 천이나 냉탕을 사용하여 체온을 낮추십시오. 축축한 피부를 부채질하십시오.
  • 겨드랑이와 사타구니 부위에 얼음 주머니를 놓으십시오.
열 배출
  • 심한 발한
  • 차갑거나 창백하거나 "끈적끈적한" 피부
  • 빠르고 약한 맥박
  • 구역질 또는 구토
  • 근육 경련
  • 피곤함 또는 약점
  • 현기증
  • 두통
  • 실신(실신)
  • 시원한 곳으로 이동 및 휴식
  • 옷을 느슨하게
  • 시원하고 축축한 천을 몸에 대거나 시원한 목욕을하십시오.
  • 소금과 설탕이 들어간 시원한 스포츠 음료를 마신다.
  • 다음과 같은 경우 즉시 의학적 도움을 받으십시오. 호전이 없거나 수분을 섭취할 수 없는 경우

열 경련
  • 격렬한 운동 중 땀이 많이 난다.
  • 근육통 또는 경련
  • 신체 활동 중단
  • 서늘한 곳으로 이동
  • 더 많은 신체 활동을 시작하기 전에 경련이 사라질 때까지 기다리십시오.
  • 소금과 설탕이 함유된 시원한 음료나 스포츠 음료를 마신다.
  • 비좁거나 경련하는 근육을 부드럽고 천천히 스트레칭하십시오.
  • 다음과 같은 경우 즉시 의학적 도움을 받으십시오. 경련이 1시간 이상 지속되거나, 저염식을 하거나, 심장에 문제가 있는 경우.
땀띠
  • 피부(보통 가슴, 목, 사타구니 또는 팔꿈치 주름)에 여드름처럼 보이는 작은 물집의 붉은 클러스터
  • 서늘하고 건조한 곳에 머 무르십시오
  • 발진을 건조하게 유지하십시오

온열질환은 누구에게나 생길 수 있으므로 폭염 시기에는 누구에게나 적절한 예방이 중요합니다.

다음과 같은 일부 그룹은 열 관련 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다.

  • 4세 이하의 유아 및 어린이
  • 만 65세 이상
  • 임신한 사람들
  • 일부 만성 질환이 있는 사람
  • 운동 선수
  • 야외 근로자
  • 노숙자를 경험하는 사람들

우리 모두는 열 관련 질병으로부터 지역사회를 안전하게 지키기 위해 각자의 역할을 다할 수 있습니다. 65세 이상인 경우, 폭염 중에 하루에 두 번 친구나 친척에게 전화하여 상태를 확인하도록 하십시오. 이 연령대의 사람을 알고 있다면 하루에 두 번 이상 확인하세요. 더위 속에서 일하거나 스포츠를 할 때는 동료나 팀 동료들과 함께 확인하고 다른 사람이 당신을 대신해 하도록 하십시오.

  • 가능하면 에어컨이 있는 곳에서 시간을 보내십시오. 집에 에어컨이 없으면 쇼핑몰, 도서관 또는 에어컨이 있는 다른 장소로 가십시오. 에어컨이 있는 환경에서 몇 시간만 있어도 몸을 시원하게 유지할 수 있습니다.
  • 물을 자주 마시고 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오.
    • 다량의 설탕과 알코올이 함유된 음료는 체액 손실을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
  • 애완동물에게 신선한 물을 충분히 제공하십시오.
  • 뜨거운 음식을 준비하거나 먹지 마십시오. 이것은 생활 공간을 데우고 체온을 더할 수 있습니다.
  • 가장 시원할 때(보통 이른 아침)에 야외 활동을 제한합니다.
    • 야외에 있어야 한다면 정기적으로 그늘에서 휴식을 취하십시오.
  • 가볍고 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입으십시오.
  • 위험이 더 큰 성인을 하루에 두 번 이상 방문하고 일사병이나 열사병의 징후가 있는지 면밀히 관찰하십시오.
  • 직장에서 안전하십시오. 귀하의 직업이 야외에서 육체 노동을 포함하는 경우:
    • 목이 마르지 않아도 15분마다 물을 마신다.
    • 모자와 밝은 색상의 옷을 입으십시오.
    • 그늘에서 쉬다
    • SPF 15 이상의 자외선 차단제를 바르고 특히 땀을 흘릴 때는 2시간마다 덧바릅니다.