가상 수업 · 사전 녹화된 워크숍 · 기타

우리는 스트레스를 탐색하고 마음챙김 생활을 할 수 있는 도구를 개발하는 데 도움이 되는 다양한 라이브 및 사전 녹화된 워크샵을 제공합니다. 

예정된 수업을 곧 다시 확인하거나 사전 녹화된 이벤트 동영상을 시청하세요. 

희망과 치유 - 지금 시청하기

해가 바뀌면서 새로운 약속이 주어집니다. 우리는 감히 무엇을 희망합니까? 어려운 시기에도 개인 및 집단 치유의 어떤 측면을 추구할 수 있습니까? 변화를 가져오는 데 "비밀" 공식은 없지만 희망과 치유에 접근하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우리는 긍정적인 심리학과 마음챙김 과학의 관점을 활용하여 우리의 포부를 지원할 수 있는 내적 자원을 배양하는 방법을 탐구할 것입니다. 

원래 CSU Alumni Series의 일부로 만들어진 이 과정은 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 

자기 관리 계획 워크샵(59분) - 지금 보기

자기 관리가 인생의 다른 모든 것보다 부차적이었습니까? 이 워크숍 녹화는 우선순위를 재지정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶에서 더 큰 관심이 필요한 영역을 식별하고 현실적인 목표와 최적의 웰빙을 위한 가치와 비전에 기반한 개별화된 자가 관리 계획을 개발하게 됩니다.

원래 CSU Alumni Series의 일부로 만들어진 이 과정은 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 

정서적 탄력성: 내면의 자원과 꾸준한 핵심 성장시키기(59분) - 지금 보기

스트레스에 직면했을 때 우리의 몸과 마음은 투쟁 또는 도피 반응으로 반응합니다. 우리의 자연스러운 본능은 외면하고, 자기를 보호하고, 어려운 감정을 피하는 것입니다. 이 워크샵에서 우리는 마음챙김 원칙과 실천을 통해 대안적 반응을 탐구할 것입니다. Mindfulness는 우리가 어려운 감정에 머물고, 반응성을 줄이고, 웰빙을 지원하는 선택을 하는 데 도움이 되는 도구를 제공합니다. 우리는 회복력을 구축하고 어려움을 변화시키며 자가 관리를 위한 새로운 경로를 만드는 데 도움이 되는 접근 방식을 탐색할 것입니다.

원래 CSU Alumni Series의 일부로 만들어진 이 과정은 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 

사전 녹화된 시리즈: 마음챙김 자기 관리

스트레스는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 비디오 시리즈에는 스트레스, 불안 및 기타 어려운 감정을 탐색하는 데 사용할 수 있는 도구가 있습니다.

• 파트 1 – 자기 관리
• 파트 2 - 마음챙김 중지
• 파트 3 – 고통에 기대어
• 4부 – 부정적인 생각을 친구로 삼기
• 파트 5 – 자기 관리 우선순위 지정

사전 녹화된 시리즈: 어려운 시기를 위한 마음챙김

미리 녹화된 이 비디오를 보고 어려운 시기에 마음챙김을 연습하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 도구를 배우십시오. 

• 어려운 시기를 위한 마음챙김
• 정서적 탄력성
• 건강한 연민

마음챙김 생활은 CSU 온라인을 통해 제공됩니다. 이 경험적인 온라인 프로그램은 더 큰 인식을 함양하고 스트레스를 더 잘 관리하며 더 많은 기쁨, 감사 및 연민을 활용하는 데 도움이 될 수 있는 기본적인 마음챙김 개념, 원칙 및 관행을 소개합니다. 이 프로그램을 통해 다음과 같은 다양한 기술을 배우게 됩니다.