열 안전

완화되지 않는 극심한 더위는 열 관련 질병(HRI)을 유발할 수 있습니다. 열 관련 질병에는 여러 가지 유형이 있습니다.

• 열경련: 이것은 열 질환의 가장 가벼운 형태입니다. 열경련은 운동 중 또는 후에 발생하거나 고열에서 땀을 흘리는 동안 발생하는 고통스러운 근육 경련 또는 경련입니다. 
• 열사병: 이것은 신체의 수분과 염분 손실로 인해 발생하는 더 심각한 형태의 열 관련 질병입니다. 이것은 충분한 체액과 염분을 보충하지 않고 땀을 흘릴 때 발생할 수 있습니다. 열사병에 걸리면 몸이 제대로 식지 못하고 치료를 받지 않으면 열사병으로 이어질 수 있습니다. 
• 열사병: 이것은 열 질환의 가장 심각한 형태이며 신체의 온도 조절 시스템이 너무 많은 열에 압도될 때 발생합니다. 이것은 생명을 위협하며 즉각적인 치료가 필요합니다. 

온열질환 예방 가능! 열 관련 질병을 발견하는 방법과 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 징후를 보이는 경우 즉시 치료를 받는 방법을 알아보십시오.  

온열질환은 누구에게나 생길 수 있으므로 폭염 시기에는 누구에게나 적절한 예방이 중요합니다. 

다음과 같은 일부 그룹은 열 관련 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다.

• 4세 이하의 유아 및 어린이
• 만 65세 이상
• 임신한 사람들
• 일부 만성 질환이 있는 사람
• 운동 선수
• 야외 근로자 
• 노숙자를 경험하는 사람들

우리 모두 지역사회를 열 관련 질병으로부터 안전하게 지키기 위해 우리의 역할을 다할 수 있습니다. 65세 이상인 경우 폭염 기간 동안 친구나 친척에게 하루에 두 번 전화하여 확인하도록 하십시오. 이 연령대에 아는 사람이 있으면 하루에 두 번 이상 확인하십시오. 더위 속에서 일하거나 스포츠를 할 때 동료 및 팀 동료와 체크인하고 누군가 당신을 위해 똑같이 하도록 합니다. 

• 가능하면 에어컨이 있는 곳에서 시간을 보내십시오. 집에 에어컨이 없으면 쇼핑몰, 도서관 또는 에어컨이 있는 다른 장소로 가십시오. 에어컨이 설치된 환경에서 몇 시간만 있어도 몸을 시원하게 유지할 수 있습니다.
• 물을 자주 많이 마시고 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 
  • 다량의 설탕과 알코올이 함유된 음료는 체액 손실을 유발할 수 있으므로 피하십시오. 
• 애완동물에게 신선한 물을 충분히 제공하십시오.
• 뜨거운 음식을 준비하거나 먹지 마십시오. 이것은 생활 공간을 데우고 체온을 더할 수 있습니다.
• 가장 시원할 때(보통 이른 아침)에 야외 활동을 제한합니다.
  • 야외에 있어야 한다면 정기적으로 그늘에서 휴식을 취하십시오. 
• 가볍고 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입으십시오.
• 위험이 더 큰 성인을 하루에 두 번 이상 방문하고 일사병이나 열사병의 징후가 있는지 면밀히 관찰하십시오.
• 직장에서 안전하십시오. 귀하의 직업이 야외에서 육체 노동을 포함하는 경우:
  • 목이 마르지 않아도 15분마다 물을 마신다.
  • 모자와 밝은 색상의 옷을 입으십시오.
  • 그늘에서 쉬다
  • SPF 15 이상의 자외선 차단제를 바르고 특히 땀을 흘릴 때는 2시간마다 덧바릅니다.